Как не болеть?

Очень просто! Я не болею чем-либо серьёзным уже около 7 лет, а может и больше. Бывают насморки, горло, но это быстро проходит и не мешает работать (в офисе). Хочу поделиться своими наблюдениями на этот счёт – за собой и другими. В детстве я болел, как и все, грипп, ОРЗ, было и воспаление лёгких (перенёс дома). В институте начал курить, а ещё – пить алкоголь больше, чем обычно. Я, без сомнения, следовал тому образу “взрослой” жизни, который навязывался в то время молодёжи. Был подвержен влиянию друзей-”доброжелателей”, наставлявших на путь “истинный”. Но почему-то в то время я принял решение бросить курить после института. Надо сказать, курил я как и все, не много, но и не мало.

Думаю, переломным моментом в жизни было то, что я таки бросил курить, практически одновременно с окончанием института. Был 2006 год и здоровый образ жизни был в моде у единиц. Но я даже не задумывался о том, чтобы бросить пить. Более того, далее в моей жизни происходили события, частью которых были постоянные “возлияния”. Но и алкоголизм закончился внезапно. Это было в 2009 году, насколько я помню. В двух словах: один доктор-иммунолог прописал мне некоторое лечение и попросил не пить что-либо крепче пива одну неделю. И добавил, мол, совсем бросить пить невозможно, все мы это понимаем. И сам того не зная, излечил меня этим от алкогольной зависимости. Да, я бросил в том числе и назло его словам. Но больше, конечно, для себя. Впрочем, я не был зависим от градуса, скорее от состояния, которое он даёт. Как и большинство людей. Алкоголиков в расчёт не берём – здесь всё серьёзнее. Как именно бросить пить я расскажу позже.

Итак, если вы не курите и умеренно пьёте (либо бросили), у вас есть все шансы перейти в то состояние организма, при котором он легко расправляется с большинством вирусов. В этом состоянии иммунитет повышен, в сравнении со среднестатистическим городским жителем. Как же этого добится? Не буду оригинален, если скажу, что нужны физические упражнения, нагрузки. Потребность в них заложена в человеке физиологически – не зря мышцы могут так увеличиваться в результате тренировок. Нужно лишь выбрать тот вид нагрузок, который будет наиболее ИНТЕРЕСНЫМ для вас. Да, ключевой момент – интерес к упражнениям, а не эффективность и т.п. Если не поллучать удовольствие от тренировок, вы их забросите рано или поздно. Поэтому я редко хожу в тренажёрный зал – вряд ли кто-то получает кайф от таскания железа

С точки зрения развития иммунитета я считаю самым эффективным велосипед. Ещё бег, но я им не занимаюсь, мне кажется он проигрывает велосипеду в интересности. Ведь вел – это в первую очередь транспорт, а уже потом тренажёр. Именно это заставляет нас садиться на него снова и снова. Идея проста – нужно подвергать организм стрессовым нагрузкам и он отплатит крепкостью здоровья. Например, проехать 50 км в ветренную, дождливую погоду. Вы получить полный спектр нагрузок: мышцы, выносливость; холодный воздух, усиленный обмен веществ. Также улучшится координация, реакция, зрение. И всё это даже не смотря на загазованный водух в городе. Впрочем, можно катать только в лесу, парках. Очень важно, чтоб ваши нагрузки происходили на улице: организм будет привыкать бороться с переменами погоды, температуры, и вирусами, летающими на улице в достаточном количестве. Я ещё расскажу про велосипед немало, а сейчас попытаюсь просуммировать и ответить на вопрос “Как же не болеть?”:

• не курить и не пить (или хотя-бы “только по праздникам”)
• следить за своим питанием (по крайней мере не есть вредного)
• физические нагрузки на свежем воздухе (велосипед, бег, теннис, плавание)
• высыпаться
• быть оптимистичным (лично я вообще не верю в психологические стрессы)

Другое дело, что многие и не имеют желания “перестать болеть”, относясь к болезням как к возможности посидеть дома…

Да пребудет с вами светлая сторона Силы

•